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銀髮族殺手悄悄來臨　減緩骨質流失這樣做

李漢忠副院長指出，骨質疏鬆症的患者會隨著年紀增長，使骨質密度下降，而荷爾蒙分泌變化、長期服用類固醇、免疫抑制劑、抗發炎藥物、飲食偏食、營養不均衡、運動不足等都可能會影響到骨質密度的維持。..

銀髮族是骨質疏鬆的好發族群，一旦不慎跌倒，經常會在髖部、手腕、脊椎、肩膀等處發生骨折。骨質疏鬆以現代醫學治療可回復的程度有限，因此如何避免跌倒是預防銀髮族骨折的一大課題。..

不管是不是骨鬆患者，長輩平日就應該進行日曬、補鈣、荷重運動，可以幫助減緩骨鬆，也能避免肌肉退化、失能。..

研究的數據表示，骨質疏鬆症和低骨密度可能是導致衰老或聽力損失的重要因素。..

因應老年人口快速增加，高齡人口疾病如骨質疏鬆、肌少症等都是不可忽視的疾病。..

隨年紀漸長，肌肉、骨質會漸漸流失，肌少症風險逐漸升高，黃駿豐醫師表示，30歲之後，肌肉量每10年下降8%，肌肉量下降後，容易發生無力、虛弱、疲倦、跌倒、體重減輕等症狀。..

面對骨鬆，陳崇桓醫師強調，應積極及早治療，因為骨質的增加相當緩慢，提早治療可於年紀大時減少不必要的骨折風險，避免未來喪失獨立生活的能力。..

糖尿病與骨質疏鬆兩者關係非常密切，骨骼變化引發的骨折風險相當大，有些骨折患者引發急性疼痛、長期臥床，或需長時間復健、行動受限，長期影響病患的生活品質，增加死亡率。..

2020亞太骨鬆專家共識會議，邀集歐美24名專家，針對骨鬆的初級預防提出10項共識。..

李元甫醫師指出，這些老少皆宜的7個動作主要是以訓練核心肌群為目標，改善因長時間坐姿而缺乏的肌力，並兼具伸展、放鬆跟收縮等目的，每天都要做，一組10下，一天可做3組。..