核心肌群運動

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動不動就腰痛？物理治療師教你認識：伸直不耐與屈曲不耐

保護腰椎的方法，就是盡量讓腰椎維持在中立位上，不要過挺；也不要過彎。..

新冠肺炎疫情全球大爆發，台灣目前已有超過570萬人確診，其中不少長者受疾病所苦，且肌少症患者數更隨老年人口增加持續攀升。..

據統計，舊傷復發率高達七成，而常用的關節部位，像是手腕、手肘、腳踝等，這些都是較容易產生舊傷的地方。..

吳書毅醫師說，紅繩運動從兒童到成人、慢性疼痛病人到運動員都適用，能在輕鬆、無痛、高感受度的狀態下接受運動治療。..

不少人使用倒立機來舒緩筋骨，是透過體重作牽引來減輕壓力，若使用不當，可能會出現暈眩及頭昏眼花，而眼壓也會迅速增加，可能導致視網膜及玻璃體受傷。..

成人腹股溝疝氣發生的機率，男性是女性的9倍，好發族群為肌肉退化的中老年人，以及長期腹壓增加的族群，年輕朋友若突然做太強烈的腹肌訓練與核心運動，也可能因此引發疝氣。..

久坐族的體態與姿勢都會影響身體機能及生活品質，平時多進行核心運動，除了改善腰圍，也可促進身心腦健康。..

李元甫醫師指出，這些老少皆宜的7個動作主要是以訓練核心肌群為目標，改善因長時間坐姿而缺乏的肌力，並兼具伸展、放鬆跟收縮等目的，每天都要做，一組10下，一天可做3組。..

樂生療養院骨科李元甫醫師指出，現代人往往會需要久坐或低頭，姿勢維持太久，都會造成脊椎周邊肌肉的緊繃跟失能，因此從年輕開始注重核心肌群的訓練，是抗老化關鍵有效的一步。..

現代人吃得好而運動時間又少容易造成腹肌無力，腹橫肌被拉長，力量部分丟失，導致肌肉鬆弛變成小肚楠。然而對身體塑形的重視，有許多人都開始做健身運動。南投醫院吳政軒物理治療師表示，棒式運動(Plank)是一..