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立下運動願望？　這幾點遠離腳部運動傷害

隨著訓練慢慢增加你的體力和鍛鍊時間，不要突然就進入高強度訓練，避免身體使用過度，造成壓力性骨折、或肌腱拉傷和扭傷，鍛煉前後伸展肌肉也有助於防止這些類型的傷害。骨科醫師Brandi M. Johnson..

一名40多歲退役軍人深受下背僵硬疼痛困擾多年，平時愛好打高爾夫，開始誤以為是運動傷害，而且疼痛在運動時感到舒緩，漸漸地不以為意。不料，他的症狀持續惡化，甚至連腳踝也出現嚴重紅腫疼痛，持續復健也未見改善..

你也有健身運動習慣嗎，小心除了得在安全的環境下做運動外，也得擁有正確的操作姿勢，否則可能因此造成傷害；..

現代十字韌帶重建標準已是關節鏡微創重建，透過新的技術兩端懸吊（All-inside）將原本肌腱兩端只有一端用懸吊另一端要較長的韌帶固定的技術，改良成兩端做懸吊，如此就可以縮短需要肌腱的長度，從必須使用..

腳踝扭傷者，應遵循急性運動傷害的PRICE原則，之後儘快就醫，做詳細診察治療。而急性運動傷害的PRICE原則指的是P（Protection）保護、R（Rest）休息、I（Ice packing）冰敷、..

近年來台灣馬拉松及鐵人三項等耐力運動盛行，甚至許多人開始參加國外的馬拉松路跑，卻也導致運動傷害頻傳。根據台灣最大的跑步社群網站資料顯示，高達8成跑者曾經在跑步過程中受傷，無論對新手、進階或菁英跑者來說..

常打籃球、排球或羽球等球類的民眾要多注意，當跑跳姿勢偏差時，不小心可能就會造成膝蓋前十字韌帶裂傷或斷裂；一名24歲女性，長期以來左膝蓋一直感到不適，赴骨科門診就醫，經檢查發現膝關節異常鬆動，進一步做核..

風浪板主要運動傷害，來自帆與浪板撞擊造成身體或手腳挫傷，或是姿勢不良造成肌肉拉傷、背傷。根據2009英國拉夫堡大學研究顯示，風速超過10節(約時速快20公里)情況下，運動傷害機會將顯著增加。從事任何水..

運動時，唯有透過正確的動作控制，才能真正幫自己建立健康的運動模式，避免受到傷害；張嘉哲醫師呼籲，除了維持脊椎中立外，像是骨盆、髖關節、甚至全下肢的排列等，都可能會影響腰椎的健康，也因此多注意各關節控制..

網球腿受傷位置約在小腿肚附近，也就是腓腸肌的肌肉和與肌腱交界處，容易與腳跟的阿基里斯腱混淆；檢查時，可透過超音波或核磁共振確診，若肌腱沒有斷裂，可先休息並冰敷，且抬高小腿以紓緩腫脹，也可使用使用副木或..