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日本OL很早起床常做這兩件事

也許有人會好奇日本東京OL（Office Lady）早上幾點起床？花多少時間化妝？除了上班前準備工作外還習慣做些什麼？根據調查，早晨瑜咖和打掃竟是很多東京女性上班族必做的事。..

許多上班族長時間坐辦公室，肌肉力量越來越弱，肥肉越來越多，透過核心肌肉訓練，提升肌肉力量，身材會更凹凸有型，整體線條比較好看。現在就由瑜珈老師Ivy彭艾薇老師示範，告訴大家如何掌握核心肌肉訓練要領，長..

許多上班族經常久坐、愛翹腳，坐姿不良一到下午就感到臀部疼痛、坐不住，甚至嚴重到走路還會一跛一跛；到醫院求診，才知道原來是患了梨狀肌症候群。..

許多上班族整天盯電腦，下班又躺著滑手機，長期下來感到脖子、肩膀愈來愈僵硬，也愈來愈痠痛。醫師指出，長時間姿勢不良容易肌肉痠痛，還可能造成關節變形、退化，建議可以慢轉肩頸、貼牆站立，放鬆過度緊繃的肌肉。..

民眾從假期中的放鬆、歡樂，轉眼要面對工作、學業上的壓力，生理和心理上因無法順利適應回復正常的工作或學業時，收假症候群的症狀易伴隨而來。若出現食慾差、身體疲憊、全身不適甚至是失眠或是情緒低落、莫名焦慮、..

政府推新南向政策，上班族叩關東協國家意願增。據104人力銀行統計，上班族主動應徵中國大陸職缺的人次2年來僅成長2.7%，但應徵東協職缺的人次卻成長67%，每5位就有1人想南向。創新科技已是跨世代、跨境..

農曆春節假期結束，上班族如果出現無法專注上班的收假症候群症狀，調適一週仍無法回復，建議可尋找專業人員協助，以開心放假，快樂收假。收假症候群是指在休完長假後，生理和心理上因無法順利調適回復正常工作或學業..

年終大掃除，苗栗縣頭份市公所為體恤上班族市民無法及時於垃圾清運時間倒垃圾，在清潔隊旁設置垃圾收集點，卻有不少民眾未依規定時間亂丟垃圾，造成垃圾堆積如山。頭份市公所指出，垃圾收集點開放時間為上午8時至下..

辛苦了一整年，上班族最期待的，就是發放年終獎金。全球人壽建議上班族可以根據以下 3個步驟，妥善規劃運用年終獎金，發揮其最大價值。首先、算出享樂vs資產累積比例：訂出一個黃金配置比例，一部分是享樂犒賞自..

新的一年，許多人都會立下新目標，理財專家陳斐娟表示，最重要的是觀念正確、落實紀律，4類上班族要讓資產快速翻倍，年後就該起而行，檢視收支狀況，規劃理財吧！..