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掌控代謝脫離肥胖　專家：確保荷爾蒙正常運作

根據一項統計指出，台灣卅歲以上想要減重的民眾，約有八成比例是因荷爾蒙失調所導致的肥胖，過胖的女性，可能還合併有肌瘤或經期不規則等婦科病症。醫師指出，身體如果無法透過熱量控制或是運動來瘦身，必須先改善荷..

究竟該先吃肉、還是先吃菜呢？營養專家指出，就營養吸收而言，並沒有差別；若是正在減肥者，則建議先吃菜，比較有飽足感，有助控制體重。..

過完農曆春節，很多人都胖了一圈，以致減肥計畫也隨之登場！中醫師指出，每個人的體質生下來就不一樣，決定減肥的成敗在於認清自己的體質對症下藥。中藥也是藥，每個人的體質略有差異；因此，找合格中醫師給予適當的..

年節期間，許多民眾飲食毫無節制，若加上原本就有肥胖、高血壓、血脂異常等問題，下場就是體重也跟著蒸蒸日上！相信過完年，體重增加的民眾不在少數，在迎接春暖花開的春天之際，除了要養肝排毒，減重之事更刻不容緩..

身材較胖者，通常有脂肪肝問題，且伴隨肝功能指數異常，長期下來可能演變成肝硬化或肝癌，甚至也常合併三高等疾病，因此減重是有效遠離疾病的關鍵；若能有效減重5至7%，就能有效改善脂肪肝，若屬於嚴重肥胖者，則..

許多慢性病患都有肥胖問題，雖然知道減肥要少吃、多動，但卻很難落實。一名高血壓病患，聽從醫師建議，改變原本的飲食習慣，飯前先喝3大杯白開水，吃飯時細嚼慢嚥，下次回診時，測量體重竟少了2公斤。..

年後捏捏腰間肉，是否發現多了天然啤酒肚？根據研究，腹部肥胖者中，有5成機率代謝症候群，未來得到糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風的風險都高於一般人。營養師強調，想要減重首先要降低總熱量攝取，建議..

開始懺悔了嗎？農曆春節結束，不少人開始準備減掉年節吃進過多的熱量！有的人還會選擇自虐式的斷食法，但營養師提醒，診間常見民眾年後採用完全不進食、只攝取或是戒斷單一營養素等自虐式手段減重，補償不成反傷身的..

現年23歲的鍾華瑄從小體型就是圓滾滾，喜歡畫畫的她，一整天與畫作為伍也不覺得累，但因為缺乏運動，使得體重到大學直飆133公斤，嚴重影響健康，甚至出現四肢麻木無法動彈，這才讓她驚覺必須正視肥胖問題，嘗試..

體重過重者常缺乏維生素B群、維生素D3、葉酸、鎂、鈣、鋅、鉻等，長期缺乏這些營養素與代謝機能有關，除了導致代謝力下降外，更會使肥胖問題更加嚴重，罹患貧血、肌少症、骨質疏鬆症等風險也較高，容易影響生活品..