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三大熱門飲食減重法　營養師一次說清楚！

減重飲食法有很多種，營養師叮噹分享3種目前最多人在使用的，限制熱量飲食法、減醣飲食法、間歇性斷食法，只要達到熱量赤字，都能緩慢地降低體重，當然搭配運動更會事半功倍！..

飲食除了控制熱量外，更要能兼顧營養，飲食應以植物性食物為主，多選擇天然高纖的食物，如糙米、蔬菜與豆類，且飲食需有變化，讓不同食物的組合，達到視覺、味覺與嗅覺等多重感官的刺激，提高餐食的滿足感，也能維持..

得舒飲食減重法，其於2020年美國新聞與世界報導公布為最佳飲食排行第2名，特色是透過攝取富含高鉀、高鎂、高鈣及高膳食纖維的食物，包含水果、蔬菜、穀類、堅果以及好油，肉類則以魚、雞等白肉為主，能減少飽和..

睽違3年，歌手潘瑋柏帶著新專輯回歸華語樂壇。他表示，新專輯多採用重低音編曲，玩轉R&B節拍，推薦歌迷用重低音喇叭聆聽。自嘲有發片瘦的潘瑋柏，目前體重成功降到80幾公斤，他靠著清淡飲食、跳舞、打球等健康..

一名30多歲女性上班族，身材偏圓潤，立志想減肥戒掉喝含糖飲料，改用蜂蜜水取代，沒想到半年下來，體重仍然維持原本模樣，內心感到十分納悶，直到營養師李芷薇詢問過後，才發現她每天飲用2000～3000CC的..

時序接近夏天，以前能遮的肉肉要重新見人，許多愛美女生開始想方設法，進行鏟肉大作戰。不過減肥方式錯誤，是否會造成掉髮、便秘，甚至胸部縮水的困擾呢？許多民眾總是一知半解，台灣肥胖醫學會理事長楊宜青在衛福部..

肥胖者應該如何減重，並同時提升免疫力呢？1.飲食調整。2.足量飲水。3.適量運動。4.充足睡眠。5.心情保持愉快。6.足量膳食纖維。7.適量補充營養素。..

又到了箭筍盛產的季節，由於箭筍富含纖維質且熱量低，不僅受到減重族的青睞，其口感清脆、甘甜，大人小孩也都非常喜愛。門諾醫院營養師陳淑珠表示，箭筍除了可以幫助排便，還有助穩定血糖、降低壞膽固醇的功效，民眾..

台南市立醫院家醫科陳瑋成醫師認為，少吃多運動絕對是減重的不二法門，但真正少吃的是熱量，而不見得是食量，因此欲減重者，一定要了解吃進去的熱量，與運動所消耗的熱量。..

一句不經意的批評，可能會傷人自尊，嚴重恐害命。一名16歲的國三女學生某天聽到父親說其小腿粗，為了減肥她上網查到有名人分享吃棉花減肥就起而效法，這一吃就吃了一整年，有天肚子突然劇痛難耐，還狂吐出黃綠汁，..