搜尋睡眠品質-美麗島電子報

學生苦！上學比上班還早　這「7大營養素」助回神

適時補充攝取不足的營養，假日多出門運動、曬太陽，也能幫助放鬆身心，讓學習成果加倍。..

美國研究550多名長者的睡眠習慣，發現過半數者睡眠時都有點燈光。..

北醫神經內科主治醫師蔡睿蘋指出，腦霧常見現象有思考與反應緩慢、注意力不集中、記憶力減退，語言溝通能力下降等。..

睡覺開燈與體重增加與肥胖、新陳代謝紊亂、胰島素分泌、糖尿病發展以及心血管疾病的危險因子有關。..

蔡睿蘋醫師將於7月16日星期六下午，在台大醫院國際會議中心401室（台北市徐州路2號4樓）受邀主講失眠小心影響健康！認識失眠、擺脫睡眠障礙公益講座。..

日本研究顯示，減少飲酒、不抽菸、減肥和增加睡眠等好習慣，有助於民眾延長壽命。..

美國研究證實，睡覺時即使開著小燈，也會影響睡眠品質。..

寶寶的固定睡眠時間成為關鍵，能幫助爸媽能夠在寶寶睡著後擁有自己時間，除了創造睡眠友善且一致的環境，像是將白光調整成黃光、播放睡前音樂等方式，也可以鼓勵寶寶獨自睡覺，提早進行練習，就能避免寶寶難面對分離..

據美國最新研究顯示，延長超重者的夜間睡眠，真的可以減少他們的攝食，平均可減270大卡，最多的甚至能減少500大卡的熱量。..

其實做夢並非是睡不好的主因，反而是因為睡不好讓你記得夢，換句話說，睡覺過程中如果不記得做夢，就代表其實你睡得很好。..