搜尋睡眠品質-美麗島電子報

你習慣聽白噪音入睡嗎？除了白噪音這些方法也很管用

國外期刊研究指出，近年相當流行的白噪音可用來助眠、防止失眠，臨床效果不錯。但也有研究指出，如果入睡後持續播放白噪音，反而影響睡眠品質。..

所謂的暈針，其實學名叫作血管迷走神經反應，是一種生理、心理造成的過度反應。..

適當的睡眠對身體健康很重要，但有時候與另一半睡在一起時，是無法獲得良好的睡眠品質，因此，對許多美國人來說，選擇進行「睡眠離婚」是獲得良好睡眠的1種方式。..

今（7）日為小暑，氣象局預估高溫炎熱的天氣恐持續下去。除了白天的炙熱難熬，夜晚氣溫也相當高，使人變得很難入睡。..

許多父母會有孩子放假就等於放飛的感覺，對於他們的日常作息要持續要求或管控還是放寬會陷入兩難。..

如果想透過泡澡助眠的話，可以在睡覺前90分鐘依照建議的溫度、時間正確地泡澡。..

最新研究發現，吃高油脂與高糖飲食會刺激大腦通路，會影響睡眠品質，若想要避免淺眠、睡不好的情形發生，不妨可於睡前食用奇異果、香蕉等食物，讓你一覺到天亮。..

曾有一對同卵雙胞胎兄弟因為睡眠、飲食習慣的差異，身高差到7公分！..

營養師鄭秀卿親授養顏攻略，杜絕老化破壞因子、注意飲食、規律作息及運動，維持良好身體機能，避免老化危機提前報到。..

研究顯示，增加身體活動量會降低與睡眠時間短或長相關的死亡風險。..