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肌少症易早死　1秒測你有沒有

你有肌少症嗎？根據研究顯示，年齡越高罹患肌少症機率越高，而肌少症病患的死亡機率也越高。專家提供簡單評估肌少症的四指測試法，只要將雙手拇指及食指圍繞小腿，空隙越大則肌少症風險越高。..

根據國外的統計數據，60歲以上的重症肌無力患者，有23％會出現垂頭症狀，60歲以下的患者約有6％會有垂頭症狀。，由於脖子肌肉無力，需要格外用力抬頭，因此患者常會主訴肩頸酸痛，再合併複視、講話不清楚等症..

梁永昌主任指出，骨鬆和少肌症是損害老人健康的主要因素。雞蛋所提供的完整必需氨基酸，可增加老年人肌肉的生成，減少肌肉流失。維生素D則可幫助鈣的吸收，強化骨質、緩解骨質疏鬆，對老年人體能健康的維護，避免跌..

腰痛不是病，也不一定是脊椎問題！一名何小姐在早餐店工作多年，工作長期需要站立，沒想到前陣子腰痛到大腿側邊也開始痛，進一步到羅東博愛醫院診治，結果發現是肌肉退化引起。..

一名65歲退休人士，從來都沒有運動習慣，長期身形駝背、走路緩慢、腰痠背痛，經檢查確診為肌少症；透過為期3個月，每周2次的體適能訓練，包括有氧、肌力、柔軟度、平衡等運動，以及補充白胺酸、精胺酸營養品。如..

吳小姐懷孕8個月，近日晚上睡覺一直腳抽筋。醫師表示，缺乏維生素D容易引起腳抽筋，除充足日曬、適當拉筋，也可多吃牛奶、香菇、黑木耳補充。腳抽筋的原因，如大量運動後的肌肉疲累、電解質或是體液分佈不平衡、構..

美國Texas大學Galveston醫學分部的教授Elena Volpi表示，當我們年過50歲之後，身體上肌肉流失的速度，每年大約以1%的比例漸漸耗損，肌肉流失的原因很複雜，包括男性體內睾固酮和女性體..

今年交通部直接表示，希望用路人要有塞車的心理準備，讓人擔心路況塞爆。台北市立萬芳醫院復健科醫師鄭宇軒設計一套「塞車操」，輕鬆幾個動作，就能避免痠痛，趕走瞌睡蟲。..

想要強化大腦功能，最關鍵的是肌力運動不能只是偶爾做，而是要經常做，每周至少要做兩次，並且要達到一定的強度，這樣不但能提升肌力，也會對大腦功能達到最大的效益。..

根據一項調查發現，台灣65歲以上老人，每5位就有1人有肌少症，主要是慢性病以及飲食不健康的族群；營養師建議，想要預防肌少症，飲食上應注重蛋白質攝取量，並應加強運動，訓練局部肌肉力量。銀髮族會出現肌少症..