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銀髮族防肌少症　上健身房適合哪種運動？

高齡社會來臨，銀髮族越來越懂得養生，都知道要活就要動，甚至是會上健身房做運動，而在健身房裡，有很多運動器材，可不是每種都適合銀髮族。專家建議，最好是使用等速運動器材，才比較安全。..

台灣進入超高齡化社會，長照成為重要的議題，對於長者來說，保住骨本成為迫切的問題。台灣骨鬆肌少關節防治學會與台塑企業暨王詹樣公益信託合作，舉辦強保老社區檢測活動，結果發現台灣50歲以上民眾，每三人中即兩..

國內65歲以上人口數已達318萬，佔總人口數13.5%，世界衛生組織建議65歲以上銀髮族每週應累計至少150分鐘中等費力運動，另建議每週進行3次促進平衡及防跌之運動；根據體育署105年運動現況調查結果..

64歲的藝人譚艾珍，長期從事主持工作久站、久坐，20年來飽受下背痛、腰痛困擾，近年出席公益活動，還必須穿護腰、束腿襪，隨身攜帶痠痛藥、止痛藥，才能撐得住；今年開始，她每星期做一次皮拉提斯復健，持續半年..

腰痛不是病，也不一定是脊椎問題！一名何小姐在早餐店工作多年，工作長期需要站立，沒想到前陣子腰痛到大腿側邊也開始痛，進一步到羅東博愛醫院診治，結果發現是肌肉退化引起。..

想要身體健康，擁有標準的體型，養成每天健身運動習慣必不可少；然而，除了健身之外，更需要有足夠的營養，才能達到目的。尤其是運動後補充乳清蛋白，由於可以提升健身運動時肌肉的鍛練，以及體重管理的成效，致使很..