搜尋紓壓-美麗島電子報

心情隨確診人數忐忑？　臨床心理師教11個日常練習

大環境的變動造成人心慌慌，平時可於日常生活中進行相關的嘗試與練習，減少因疫情而帶來的心理壓力，倘若仍無法降低內心的不安，亦感覺該負面感受已影響到日常生活，建議至身心科門診就醫，然而，在疫情當道，如不便..

民眾憂心疫情影響，壓力指數驟升，建議適時覺察自己的情緒，並維持日常作息正常，可多利用視訊、電話保持適當社交：若無法舒緩壓力，可撥打1925安心專線，而當發生或聽聞家暴事件，可立即撥打110或113保護..

本土疫情急速加劇，待在家中隔離防疫，但時間一久不免造成焦慮緊張等情緒，營養師大推幾種營養素配方，維持營養的同時也夠舒緩情緒。..

根據CNN，醫學博士朱迪思·奧爾洛夫（Judith Orloff）博士說，哭泣是自我照顧，也是愛自己的方式之一，尊重它們並看見自己的需要，有利於身心健康。..

根據北卡羅來納州立大學發布的一項研究指出，讓員工自主決定何時微休息(意指工作中短暫的、自主的、即興的喘息)能符合公司的最大利益，能幫助員工管理自己的精力，更投入工作，有助提升工作效率。..

面對突然而來的居家生活限制，除了會出現的不安與焦慮擔心外，也可能因為兩週的限制而打亂了原來的工作或作息。衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強指出，建議大家趁機檢視自己生活型態作調整，在居家檢疫或隔..

哭不一定是最傷心的時候，有時候可能是被一部電影或一本書或一則故事感動，適當哭泣能放鬆、緩解壓力。..

當你感到事情無法勝任時，甚至出現睡不好、吃不好、注意力無法集中、容易生氣等情況，那就可能已經處於難以負荷的壓力當中。..

廖雪君社工師提醒照顧者，家人生病不是你的錯，陪伴生病家人的路很長，一定要先照顧好自己，才有辦法控制好生病的家人，也才能維持家庭的穩定性。..

根據2019年10月發表於醫學假說期刊的研究指出，冬季憂鬱症症狀可能促使人們想吃更多的甜食，而攝取過量的糖分更易引發憂鬱症風險。..