搜尋紓壓-美麗島電子報

慢性疲勞睡不著　睡前吃3好物改善

許多上班族壓力大，即使白天相當忙碌，晚上仍輾轉難眠，日夜操勞、周而復始，身體健康狀況越來越差。營養師鄭欣宜指出，現代人身心壓力龐大，導致慢性疲勞的情況，並不算少見，建議睡前可吃穩定情緒的食物，例如香蕉..

收假症候群又稱為連假症候群，生理上常見的症狀有腸胃不適、噁心、頭暈、倦怠及全身無力等，心理上則可能會出現注意力不集中、沒有活力、提不起精神等不適，甚至於還可能感受到憂鬱、緊張、焦慮等負面情緒，進而影響..

成大醫院斗六分院精神暨長期照護部醫師黃智群29日指出，若有全身不適、多處肌肉痠痛，抽血及影像檢查都找不出病因，類似症狀屬於腦部神經性發炎等，醫學上稱為纖維肌痛症，忙碌工作者應多加留意。..

冬季正值柑橘類水果生產的旺季，橘子不僅酸甜美味，加上剝皮就可方便食用，且隨處都能買到，因此成為民眾冬季喜愛的水果之一。但你知道嗎？橘子除了含有的營養價值對人體相當有益處外，竟還能有助紓解壓力！..

人生有3分之1歲月在職場上渡過，員工有情緒困擾、甚至憂鬱，都會導致注意力無法集中，而影響工作效能。新北市衛生局鼓勵企業在辦公場域小角落設置員工紓壓小棧，並提供免費紓壓小物、情緒檢測簡章，以及免費心理師..

年中剛過，正是許多畢業新鮮人投入職場或是轉職者進入新公司的適應期，除了適應公司文化、展開新的人際互動關係的壓力，業務上的壓力更是如影隨形，壓力雖是生活中必然發生，但是什麼事項讓上班族最感壓力？根據美國..

面對工作壓力，冰淇淋、炸雞是不少上班族滿足口慾的小確幸。精神科醫師施佳佐表示，甜膩、油炸食物雖能帶來短暫舒服感，但1小時後就會昏昏欲睡，當心越吃、心情越沉重。..

緊張時深呼吸，可以放鬆、穩定情緒，當呼吸速度加快、呼吸變淺，就會越來越緊張，為什麼會有這種現象？美國史丹佛大學醫學院團隊進行動物實驗發現，腦幹中有一小部份神經元負責連結呼吸頻率與身心狀態，深呼吸、呼吸..

當壓力大的時候，可以透過冥想、靜坐來紓解壓力；不過，除了紓壓的作用之外，根據美國最新研究顯示，靜坐可以降低心臟病發作的風險。..

許多現代人飽受高血壓、各種生理疾病、身心疾病之苦，運用音樂、聲波力量，說不定可以幫助保養身體、洗滌身心靈。生命之樂律動、理療音樂演奏家吳慎教授表示，聲波是一種能量，可以影響交感神經、副交感神經，特別散..