搜尋紓壓-美麗島電子報

年關症候群　身心疾病求診患者激增三成！

當壓力超過負荷，睡眠可能出問題，自律神經也會失調，進而導致心悸、手抖、頭暈等身心症狀，民眾想減輕壓力，飲食方面也可以採用地中海飲食，減輕身體發炎反應。平常也要規律運動，避免咖啡因過度刺激，並做些瑜珈等..

美國研究分析發現，職場上，爛主管、爛老闆分成兩種，一種是功能障礙型爛主管，另一種則是暗黑型爛主管。研究作者希望透過研究，讓員工更了解這兩種主管的行為模式，員工瞭解這些行為模式後，職場壓力或許就會減輕。..

癌症病人在接受治療之後，最擔心的莫過於復發，心裡就好像是有顆不定時炸彈般，隨時會引爆；要如何才能拆下心中這顆看不見的炸彈呢？臨床心理師指出，透過認知行為治療、正念減壓療法、生理回饋治療等方法，可以讓癌..

工作壓力很大，老闆、上司又什麼事都有管，工作一點自主權都沒有，這真的讓人很沮喪、很挫折。美國一項研究發現，這種情況不只影響一個人的身心狀況，還可能縮短生命，增加提早死亡風險。..

34歲何姓女子日前轉換工作跑道，遇上嚴厲新主管，有一次主管在訓斥她時，何女突然失去聽力，她到醫院身心科就診，才發現是心理壓力引起的轉化症。醫師楊淑如表示，轉化症病患多承受過大壓力，無法自行紓解情緒，為..

美國總統歐巴馬上任8年，任期即將在今年劃上句點。從政8年來，作為世界強國的元首，經歷過許多國內外大事件，想必壓力一定不小，大家一定很想知道他究竟是如何紓壓的呢？..

研究發現，休假對於強迫型工作者在與工作有關的反思與情緒上具有正面效果。假期出遊旅行，遠離勞心勞力的工作崗位，同時也給自己舒緩低落情緒的機會，其實假期能有效釋放工作上的壓力，並帶來正面影響，尤其是對強迫..

情緒化飲食雖不是疾病，但臨床上病例每年增加三成，尤其又以科技業、需輪班行業或是記者等職業居多；松德精神科診所醫師林耿立指出，主要是因工作壓力大造成心理的不確定感，透過飲食舒緩情緒，加上作息長期不正常影..

酗酒、抽菸、飆車是男性常見的錯誤紓壓方式，女性則容易暴飲暴食、失心瘋血拼，可能有暫時放鬆的假象。如何正確紓壓呢？4S紓壓口訣，包括充足的睡眠（Sleep）、適度運動（Sport）、找人傾訴（Share..

彰化建國科大設計系學生李玖萱愛唱歌，和同學們合作發揮設計所長，出版了名為慢呼吸的單曲專輯，療癒心靈放慢呼吸。就讀彰化建國科技大學4年級的李玖萱和李麗玉、林冠儀等5名學生，畢業製作結合出版音樂專輯的夢想..