搜尋紓壓-美麗島電子報

男兒有淚不輕彈？　過時觀念恐讓身心出狀況

對許多男性而言，因顧及社會眼光，容易以隱微與間接的行為去抒發壓力，嚴重時恐引發精神疾病。..

但到底該如何舒壓呢？王雅甄醫師解釋，除了大考前確實設定各階段的讀書計畫，踏實執行到應考，讓自己減少擔憂時間，即使面對等待訪榜前的焦慮感，也應維持每天的常規生活，讓自己正常飲食及足夠睡眠，並可藉由安排想..

出現拔毛症時，患者會出現拔除身體毛髮為主的行為，臨床上，多好發於12至14歲以後，又以女性居多，主要因受到像是升學、求職等外在的情緒困擾導致！醫師蔡尚穎表示，近來臨床上收治數名拔毛症患者，不僅無法控制..

女性往往面臨工作和家庭兩頭燒，壓力太大怎麼辦？臨床心理師Susan Albers表示，男女都會面對壓力，但女性通常會承受更大的壓力，並又傾向給自己更大的內在壓力，壓力不堪負荷時，她提出7點紓壓方式。..

新冠病毒疫情擴散影響，讓許多人措手不及，失業潮及商店倒閉潮接踵而來，讓許多人面臨人生及環境的重大轉變，並承受龐大身心壓力，若長期無法處理及調整這些壓力，就容易產生無力感、絕望感及孤立感，長期會合併失眠..

世界各國正壟罩在新冠肺炎疫情蔓延的困境中，雖有相關防疫措施，大多數民眾仍有對未知的不安與壓力，但壓力不見得都是帶來負面的影響，根據一篇2020年2月刊登於壓力與健康期刊的研究指出，壓力會使人們更容易地..

長期處於壓力或孤獨感等負面情緒下，小心讓情緒性飲食偷偷找上門，出現渴望吃特定食物時、吃東西吃得心不在焉、即使感到充分飽足感仍想吃東西等情況，都屬於情緒性進食的一種，主要因食物對於許多人而言具有情緒上的..

我們肚子餓會吃東西，慶祝會吃東西，心情不好也想吃東西，究竟是肚子餓還是心餓？心理學家Susan Albers表示，生理餓和心理餓不相同，前者與上一次進食時間有關，心理餓則可能是壓力、煩惱或疲勞引發，建..

常有人會心情不好就大吃大喝來紓壓，雖然曾有研究發現適當食用甜食會讓心情變好，其實糖份的效果是藉由胰島素濃度的上升，幫助體內色氨酸優先轉化成血清素，而血清素正是神經傳導物質，抗憂鬱的物質之一，因此飲食上..

最常見造成自律神經失調的原因，主因是長期壓力累積；在門診當中，不分男女老少，都有可能發生。包括睡眠及運動量不足、缺乏適度休息、放鬆，造成類固醇、腎上腺素等壓力賀爾蒙持續分泌，進而對神經系統造成傷害。..