搜尋紓壓-美麗島電子報

研究：與寵物多互動　毛小孩能幫小孩舒壓

孩子面對繁重的課業，常常感到壓力大時，其實這時若能適時撫摸毛小孩，就能幫助減緩壓力，據研究指出，只要和動物互動約10分鐘，就能幫助改變身體壓力水平，此研究以249名大學生為對象，利用觀察荷爾蒙、皮質醇..

有一名36歲的上班族陳小姐，工作壓力大，過去2年經常感到腹痛、腹脹，每週至少發作1次以上，苦不堪言。經診斷為腸躁症，成大醫院胃腸肝膽科楊貳翔醫師建議以低FODMAP飲食改善症狀，終於不再腹痛、腹脹，恢..

職業倦怠常見原因，有些人或許是薪資不如人意；也有些人是因在職場遭遇困難，未獲公司或主管即時處理。另外，懷才不遇、無法融入團體等，也容易讓自我評價低，但礙於經濟壓力，或擔心下一個工作不見得更好，因而無法..

學習讓生活成為療癒之所，必須有健康多元的飲食與營養，良好的睡眠作息與生活習慣。呂尚恒醫師指出，紓壓則可從生活型態與心理調適做起，從呼吸放鬆與正念靜觀，練習安頓身心的方法，簡單易行，並且可以從生活中..

人生有許多考驗，藉由適度的調節技巧、穩定的環境與人際支持，多能助我們安然度過各種風浪，壓力很大時，要適度地參與自己有興趣，又可紓解壓力的活動，例如：適度的運動、聽音樂、逛街、看課外讀物等休閒，或是找好..

現代人工作時間長，有些人甚至兼職兩份工作，壓力大引起的情緒反應及身理反應，都可能對生活造成一定的影響，身心科醫師黃偉俐表示，導致壓力大的常見原因有三種，第一個為工作時間長，第二為責任制所帶來的問題，第..

常把運動作為紓壓方式者，近8成受訪者覺得運動後心情有變好!董氏基金會指出，去年6月針對3,478名六都國、高中職生，進行運動與憂鬱情緒相關性調查發現，6成青少年有固定運動習慣(運動超過3天以上、每次3..

許多社會新鮮人第一次進入職場，面臨人生與環境的重大轉變，也須承受比學生生活更大的壓力，出現失眠、心悸、肌肉無力及腸胃不適等職場適應障礙症狀，近期前來精神科就診的患者也激增了二成。..

網路自我壓力管理是個可近性高的方式，只要有網路隨時可以進行，其隱密性有助於害羞內向者使用，不過網路自我介入訓練並非適合所有人，其持久性、介入效果較臨床成效低，建議作為輔助使用，適合剛開始有壓力症狀但還..

全球越來越混怒，台灣負面情緒指標最低！全球知名民調公司蓋洛普公布2019年全球情緒報告，針對143個國家超過15萬人的調查顯示，35%民眾壓力大，且每5人就有1人感到傷心和憤怒。在所有國家中，希臘人壓..