搜尋均衡飲食-美麗島電子報

天天外食怕熱量超標變胖？跟著這張圖吃就對了

為了讓民眾以更簡單的方式，輕鬆達到均衡飲食，國民健康署將每日飲食指南轉換成我的餐盤，同時將類別及份量的概念帶入。國健署林莉茹表示，我的餐盤圖像分成6個部分，分別為全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及..

台灣人工作時間長、壓力大、常外食、缺乏運動等，腸胃道不健康已是許多人的常態，如果發現有解便困難、脹氣、長期腹瀉、過敏性疾病等相關問題，除了依照醫師指示調整日常作息、均衡飲食外，也可以選擇補充調整腸胃機..

飲食也能節能減碳救地球！國民健康署邀請大家共同對居住的環境更友善，從選擇當季在地食材做起，盡可能多樣化攝取原態食物，並達到天天五蔬果及適量採買食用不浪費，透過建立健康低碳飲食型態，愛護地球也守護自己和..

腸道健康要從正確飲食做起，三餐均衡飲食，多攝取富含膳食纖維的蔬菜、水果，維持腸道機能，並且多喝水（每公斤體重×30毫升）、養成運動習慣，也可以補充益生菌生成物，提升腸道好菌、降低壞菌，增加腸道保護屏障..

吃一口燒餅油條，再喝一口豆漿，這是標準吃法，豆漿也是許多人的早點飲品選擇，更有東方牛奶之稱；不過，網路謠傳喝豆漿可能致癌，真的如此嗎？醫師指出，目前醫學上尚未有定論，但是一天2杯倒是沒關係。..

少人在逛夜市時，經常被香味撲鼻的炸物吸引，此時若在搭配上一杯道地的珍珠奶茶，簡直是人間美味，這個吃完、那個又買，不忌口的情況下，體重也跟著驚為天人，究竟怎麼吃才能滿足了口腹之慾，且不會造成身體的負擔呢..

蔬菜水果吃太少、蛋白質澱粉常過量，國人飲食型態普遍未達均衡飲食！國民健康署今（13）天公布107年最新版每日飲食指南，強調均衡飲食，也修正了過去的部分資訊，像是全穀根莖類用詞修正為全榖雜糧類等。..

如何預防代謝功能下降呢？廖淑敏營養師建議，三餐應該均衡飲食，遵守定時、定量，適量攝取蛋白質、好的油脂，足量攝取蔬菜、水果，其富含的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，並且能夠螯合油脂，讓壞的膽固醇藉由糞便排出..

現代台灣人工時長、節奏快，生活型態改變，獨自在外用餐的人口逐年攀升，對外食為家常便飯的族群來說，快速省時，便成為日常飲食的首要訴求；但是，均衡的飲食才能供應每個人每日活力來源，如何辨別自己日常飲食切合..

現代人重視養生、注重環保，最簡單的方式之一就是吃當令、吃在地。花蓮慈濟醫院營養科與中醫部合作推出24節氣的食譜書，教大家如何吃得健康、吃得美味、吃得正對時！..