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總是三餐外食？　告別「滿腹黃金」靠這招

一名職業婦女，因為工作忙碌，一家三口三餐都外食，在長期青菜量攝取不足下，全家都深受便秘所苦。現代人生活繁忙，以外食為主的家庭為數不少，安南醫院大腸直腸外科尤昭傑醫師指出，門診越來越多病患因便秘求診，導..

現在人生活忙碌，工作壓力大，大多數人在飲食方式上，仍以選擇外食居多，外食雖較為方便、快速，但仍隱藏多油鹽、高熱量、少纖維等問題，加上進食速度太快或時間不固定、蔬果水分攝取不足，不良的生活飲食習慣在長期..

早晨起床除每天一杯溫開水外，在一天飲食上應多攝取纖維質含量高的蔬果，持續養成每日保養及養成良好排便的習慣，消化道健康。由於需持續每日保養，建議不挑選含瀉下成分的補給品，避免長期拉肚子清腸道方式，導致常..

大家都知道補充益生菌有助於腸道健康調整體質，但您知道該如何挑選嗎？研究顯示，益生菌除了可以改善腸道機能外，還具有免疫調節的效果，特定的LP28、LA27、LP133等專利菌種具有改善過敏、抑制胃幽門螺..

根據日本研究發現，腸道中無法排出的糞便會分泌糞便毒素，而長期累積下，將導致口臭、睏倦、臉色黯沉、兒童免疫力下降、酸性體質、營養素無法正常吸收、代謝下降，睡眠品質差等八大後遺症發生。..

健康又清爽的優格，該如何製作呢？翁詩雲營養師表示，首先將600cc鮮奶及200cc優酪乳倒入耐熱容器，攪拌均勻加蓋，並放入電鍋中，電鍋裡放入100cc的水，蓋上鍋蓋且保留4至5公分的空隙，讓電鍋降溫至..

在為孩子挑選益生菌產品時，應注重三大點。一是益生菌需要有特殊包覆技術，因為益生菌吃下肚後，會經過胃酸、膽鹼等消化酵素的分解，才能到達腸道發揮效果。第二則是要挑選多元菌株，含十株菌株以上的益生菌叢才能改..

補充益生菌的同時，也要注意是否有足夠的「益生原」，益生原是益生菌的食物，包含蔬菜、水果、膳食纖維，其富含膳食纖維、寡糖，有助於益生菌生長。..

若想養成排便順暢的易瘦體質，可於飲食中盡量減少醣類，並增加優質蛋白質如雞肉等攝取以及膳食纖維的補充。有良好的消化系統，搭配日常運動，就可啟動身體正常代謝，健康減重更容易。..

根據衛生福利部國民健康署調查報告顯示，九成國人有嚴重到輕微不等的牙周病，而口臭患者大多都有口腔相關問題，因沒有好好刷牙，或是發炎、齲齒等堆積病菌在口腔內，口臭問題也就越發嚴重；除了口腔問題外，吸菸及嚼..