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低GI飲食怎麼吃才能減肥？專家解密「變瘦關鍵」是它

現在最流行的減肥飲食指南，是低GI加上低GL，所謂低GL，指的就是低的升醣負荷（Glycemic Load ），也就是還包括了食物中含醣食物的熱量，計算方法是用GI值乘以含醣量再除以100，GL超過2..

行政院23日拍板，7月27日起全台降級警戒到2級，對於胖了一圈的上班族來說，紛紛跪求如何短時間內瘦身的方法。..

肥胖是新冠肺炎高風險指標，難提高活動量可藉由科技療程增肌減脂，配戴完整防護達到安全塑身。..

如果肥胖原因為容易嘴饞以致攝取過多熱量者，衛福部於近期核准能幫助抑制食慾的GLP-1 類似物藥物（俗稱減肥筆），將會是減肥路上的一大助力！..

研究人員表示，約有34%想要減肥的美國人，皆已經嘗試過林林總總的減重補充劑。..

黃鼎殷說明，168斷食水讓民眾在執行168斷食期間，能同時解決飢餓問題、營養補給、情緒穩定。..

多喝水是幫助減重的一大關鍵，因喝水有助於提高代謝力、增加飽足感並減少飢餓感。..

台北慈濟醫院一般外科主治醫師張健輝提醒，飲食完全無油或是長時間空腹，膽汁長時間存於膽囊，讓膽汁蓄積時間拉長，也會凝集成結石引發急性膽囊炎。..

雖說水果好處多，但必須均衡飲食，Patton建議應將水果攝入量控制在飲食的25%到30%內，掌握好飲食分量。..

中華民國肥胖研究學會榮譽理事長蕭敦仁表示，單靠意志力採用斷食或減肥法下降體重，很容易復胖導致溜溜球效應。..