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愛吃火鍋嗎？　飽餐一頓恐達2800大卡！

國健署表示，以吃到飽可能吃到的份量估算來說，一餐可能會攝取到近2800大卡，遠超過成年人中或晚餐的建議熱量600至800大卡，甚至超過一整天的熱量需求，以60公斤的正常體重靜態工作者，每天建議熱量攝取..

目前正值炎炎夏日，許多上班族、學生易利用中午休息或下班、下課時間，買杯冷飲消暑，殊不知冷飲的熱量、糖量都高得嚇人！有鑑於此，國泰綜合醫院在今年開設的2018小學生醫學夏令營課程中，特別新設計甜度實驗室..

董氏基金會於今（2018）年5至6月，調查18個常見連鎖手搖杯品牌，共計31間販售店面，並實測67款飲料，發現仍有3間店面現場沒有標示添加糖量及所含熱量；且含糖量超乎想像，以1杯700ml的飲料計，含..

隨著飲食愈來愈多元，米飯當主食不再是唯一的選項，愈來愈多人開始選擇麵食來填飽肚子。台灣街頭巷弄裡更是林立不少小吃麵攤，這對麵食族而言可說是一大福音，但對減重者而言，每到吃飯時間，總是開始陷入天人交戰，..

少人在逛夜市時，經常被香味撲鼻的炸物吸引，此時若在搭配上一杯道地的珍珠奶茶，簡直是人間美味，這個吃完、那個又買，不忌口的情況下，體重也跟著驚為天人，究竟怎麼吃才能滿足了口腹之慾，且不會造成身體的負擔呢..

一年一度的元宵節，除了逛熱鬧滾滾的燈會外，強調吃東西以形補形的中國人，免不了來碗元宵應景，但才經過農曆新年餐餐大魚大肉，讓人不敢大塊朵頤，就深怕一碗元宵使體重直直升！為此，羅東博愛醫院營養師們特別分享..

年後捏捏腰間肉，是否發現多了天然啤酒肚？根據研究，腹部肥胖者中，有5成機率代謝症候群，未來得到糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病及腦中風的風險都高於一般人。營養師強調，想要減重首先要降低總熱量攝取，建議..

開始懺悔了嗎？農曆春節結束，不少人開始準備減掉年節吃進過多的熱量！有的人還會選擇自虐式的斷食法，但營養師提醒，診間常見民眾年後採用完全不進食、只攝取或是戒斷單一營養素等自虐式手段減重，補償不成反傷身的..

農曆春節即將來臨，許多人在春節前喜歡到年貨大街採購，除了採買年貨外，零食當然也少不了，順便提前感受熱鬧氣氛。營養師指出，許多人以為堅果有益健康，其實油脂含量豐富，例如一天吃超過7顆腰果，就算攝取過量。..

國外多項研究發現，小朋友如果吃飯太快，則容易體重過重、腰圍超標、內臟脂肪高。..