有氧運動

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乳癌術後有沾黏！致肩關節活動受限醫：經復健可改善

新竹台大分院復健部醫師董怡君表示，乳癌病人切除乳腺組織，會讓皮膚和下方的肌肉沾黏，導致肩關節活動受到影響，這時可透過復健改善。..

每年走路速度慢約5%以上的人，且認知功能出現障礙的雙重衰退者，才最有可能罹患失智症，而此結果也突顯步態對於失智症風險評估的重要性。..

安南醫院家庭醫學科楊惠蘚醫師表示，所謂肌少症是指漸進式的肌肉質量減少，肌骨骼肌質量及強度也逐漸流失，患者容易走路變慢跌倒，非但生活品質降低，還可能會提高其他疾病發生率，甚至增加死亡風險的症候群。..

研究分析顯示，肌肉強化可降低10至17%的心血管疾病、中風、糖尿病、肺癌、癌症、等過早死亡風險，每週進行1小時的重量訓練可以發揮最大的益處。..

研究發現，走路是最容易被低估的有氧運動形式，但對許多人來說，走路是容易且自由的，除了對身體健康有好處之外，還能減輕壓力和增強幸福感。..

美國心臟協會建議，在一周時間進行至少150 分鐘的中等強度運動或75分鐘的高強度運動。..

運動時也要注意空間是否通風，且出汗後需做好保暖及補充水分，透過適量運動，幫助學生提升健康體能，也能增強免疫力。..

洪啟堯醫師指出，超過八成下背痛病人屬非特異性下背痛，亦即疼痛本身並非特定疾病或結構異常所引起，許多人彎腰搬重後閃到腰就是這類型。..

研究顯示太極可以治療痠痛、帕金森氏症、心血管疾病、癌症、降血糖、血壓，甚至可以長壽。醫師說，國際神經外科專家、花蓮慈濟醫院院長林欣榮發現，打太極拳，會增加幹細胞，練3年增加3倍，4年增5倍，該研究登上..

歷經傳統開胸的大手術，術後若能盡快動一動，在專業人士的陪同下，進行適當的重量訓練和有氧訓練，皆能大幅改善術後的生活品質。..