有氧運動

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熟男也有「公主病」？　全因纖維肌痛症作祟

五十多歲的蕭先生，日前到台北慈濟醫院慢性疼痛科診間，因全身疼痛的症狀已困擾他數月，未待醫師開口，就急著請求醫師給他止痛藥，經確診斷後為罹患俗稱公主病的纖維肌痛症；在衡量狀況後，醫師先給予藥物治療，並建..

若是罹患心臟疾病的病人，在運動時應比一般人更加謹慎。對於心臟疾病的病人，除了要有比健康者更充分的暖身，一般會建議以擺動的有氧運動為主，如有氧體操、快走、慢跑、游泳等，而且運動的速度和強度宜循序漸進；至..

小腹婆、大肚男摸一摸肚子，不難發現有一層游泳圈，這就是內臟脂肪，也是高血脂的徵兆！想要消肥肚、降血脂，到底該怎麼做？醫師指出，從事有氧運動是最合適的方式，例如慢跑、游泳、打球、體操。..

失智症是一種進行性退化的疾病，其病程是不可逆的，目前仍無有效藥物可以治癒，所以預防失智症一直是大眾關心的議題。國健署提出，培養健康的生活型態，有助降低罹患失智症的風險，就是所謂的趨吉，能增加大腦保護因..

運動好處多多，舉例來說，能健身、減重、增進心肺功能，降低膽固醇、預防骨質疏鬆症及憂鬱症，對於自律神經也有安定的作用。醫師表示，透過有氧運動增進心肺功能，必須達到一定的心跳速率，才真正有幫助。..

狗年到，國泰醫院復健科物理治療師簡文仁設計一套狗年如意操2.0，總共4個動作，包含伸展、有氧、平衡、肌力，建議天天做10分鐘、消耗120大卡，常保心情愉快、身體健康，旺一整年。..

雖然運動有益健康，但是心臟衰竭病友可要慎選運動！最近天氣炎熱，稍微活動就汗流浹背；醫師提醒，心臟衰竭病友選錯運動、運動量過大，容易脫水及心跳加速，增加心臟負擔，不但無益健康，反而傷身。..

高血壓病人除了用藥治療之外，其實生活型態的改變也很重要！但是，也別以為只要做好生活型態的保健之道，就可以不用吃藥，或是今天吃、明天不吃的，三天打漁兩天曬網，使得血壓高低起伏，這對血管是一種傷害，反而容..

運動可以減少身體壓力，進而維持血糖穩定。糖尿病病友好好運動，不只對健康有好處，也可以幫助控制血糖。糖尿病病友最適合做有氧運動，美國國家衛生研究院（NIH）建議，一星期最好花150分鐘做有氧運動，運動..

年長者午睡1小時，有助提升腦力。研究發現，65歲以上年長者如果午睡1小時，可幫助增強記憶力，思考也會較清晰。另研究發現，年長者規律做有氧運動，不只可以讓身體流汗、提升心肺功能，也能增加大腦海馬迴體積，..