有氧運動

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久坐暗藏４疾病危機！　預防老年症候群持續運動很重要

久坐對身體會增加心臟病、中風、糖尿病及代謝症候群的風險；運動有助於預防或延緩老化所引起的平衡能力、協調能力與反應時間的衰退，進而降低跌倒發生率。..

臺大醫院指出，根據實證，正確與適度的運動，可以增強個人的免疫能力！研究顯示20分鐘以上的有氧運動可以增強免疫力，降低急性上呼吸道感染的危險；而30分鐘以上的有氧運動，則可以降低身體的慢性炎症反應。..

適度運動可以保護大腦，還能預防阿滋海默症。研究發現有氧運動和伸展運動皆能阻止認知功能的下降，令人驚訝的是，他推測有氧運動可能有其獨特性，所以能夠使血管功能增加或某些刺激神經元的生長因子，從而減少類澱粉..

老人運動的好處有健全免疫系統、堅固骨骼、使平衡更好、活化大腦連結，預防失智改善認知功能。南投醫院陳怡君物理治療師指出，運動分四類，重要性相等，分別為有氧運動主要在訓練整體健康和耐力；肌力訓練能強化肌肉..

關節卡卡、好痛，你就懶得動嗎？哈佛醫學院衛教網站指出，重量訓練對每個人都有好處，甚至對關節炎患者特別有益，重量訓練可以幫助支撐和保護關節，也有助於減輕關節疼痛、僵硬和腫脹。然而，對於許多關節炎患者來說..

運動醫學研究期刊2016年發表的研究，追蹤銀髮族運動狀況八個月後發現，只要有做運動，對降低體脂肪、血脂和提升肌力都有幫助！但合併有氧和肌力運動的組別，降低血脂的狀況最好，三酸甘油脂可降低19%、總膽固..

你算過自己一天坐著的時間有多長嗎？即將邁入新的一年，在迎接2020年的前夕，為自己訂定每天坐不超過八小時的目標吧！根據一篇刊登於公共科學圖書館的研究指出，平日每天久坐時間少於8小時，比久坐時間超過8小..

運動不僅促進健康，更有益你的性生活！性醫學期刊上一篇針對近4千名男性和2千名女性的研究發現，每周以每7分鐘1.6公里速度跑4.5小時的男性，勃起障礙風險減少23%，女性則僅需每周跑4小時，就可降低30..

現代人應酬餐敘多，常是餐餐大魚大肉，甚至高油、高糖份，容易快速累積腰腹部位的內臟脂肪，除了鼓大的小腹產生外觀困擾，此外更會長期累積成高血壓、高血糖、高血脂等代謝性疾病。對此營養師趙函穎提醒，儘管內臟脂..

現代人愛去健身房運動，一般領有證照的健身教練都可以擬定訓練計畫；不過，醫師提醒，患有慢性病的特殊族群，則需要事先經過完整的生理檢測與評估，如心肺功能與體適能測試、膝關節X光等檢查，在詳細評估病患的生理..