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氣溫驟降！低溫破10度運動慎防中風憾事牢記3大要訣

國健署提醒，民眾保持運動習慣是好事，但氣溫驟降，恐增加心臟病及中風急性發作的機會，要特別加以防範。為了避免觸發心血管危機，民眾運動前要牢記3訣竅保暖、熱身、補水..

肌少症目前無特定治療藥物，主用透過和緩運動與飲食調整來改善，65歲以上長者練習瑜珈，對其行走速度、下肢肌力與平衡皆有助益。對此，簡詠均提供4個椅子瑜珈動作，讓長者在安全的情況下，提高身體各方面的穩定性..

最近1項研究發現，對運動持積極態度，可能有助於緩解與衰老相關的焦慮。..

一項臨床試驗顯示，26位身體質量指數（BMI）正常的女性，進行為期6週的倒退跑步和步行計劃後，身體脂肪減少2.4％，心肺功能也獲得改善。..

此項研究發現，透過運動來治療心理疾病的結果和吃藥差不多，但跑步治療在體重、腰圍和心血管功能等方面，還是稍微優於抗憂鬱藥物。..

生活型態醫學強調實證有效的營養、身體活動、良好睡眠、壓力管理、正向社會互動，以及避免危害性物質的使用。..

運動產生的歐名哲減緩現象效應可以作為防癌或癌症輔助治療..

由於糖尿病相關併發症的早期症狀並不明顯，需透過定期就醫及檢查，才能有效防範。..

天氣轉涼，適度運動促進血液循環很重要，也有助膝關節和軟骨的強健，建議除了運動與食補之外，也可搭配健康食品強化關節。..

根據110年體育署調查，30至60歲為國內規律運動比例最低的年齡層，其中又以45至49歲男性，及40至44歲女性最嚴重。..