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居家防疫運動量大縮水骨骼與肌肉流失恐造成嚴重後果

長時間居家，日常移動距離減短，久坐時間拉長，活動量、運動量跟著大幅降低，因外出機會變少，少了太陽日照補充維生素D，使得肌肉、骨骼正在悄悄流失。..

奇美醫院整合醫療中心暨老年醫學科主任蔡岡廷醫師分享，中高齡者有營養、抵抗力流失的問題，日常均衡飲食、補充營養、培養運動習慣是維持健康的重點。..

健康的生活方式和均衡飲食很重要，但要做到並不容易。..

有超過3分之1的美國人表示，他們身體活動量減少了許多，有27%的人更表示身體的靈活性、肌力和肌耐力都變差了。..

除了健康檢查之外，中高齡族群平日也應留意自身的健康狀況是否有異常，若有身體機能退化狀況，也應就醫確認，勿認為是老化必經現象，早期發現並介入治療，才能避免疾病變嚴重，及其他併發症。..

最常見造成脂肪肝的原因，包括肥胖、高血脂、過度飲酒、糖尿病控制不良，因為脂肪肝沒有症狀，讓人難以察覺。..

如果開始運動以來，你對糖的渴望減少，慶祝自己取得的進步，並享受應有的情緒提升。..

兒童孩子生長高峰期分別為：兩歲前嬰幼兒期與青春期。朱德明醫師分享，兩歲前評估標準，家長可以自行觀察。..

若能在家中可以進行居家運動，不僅可以打發時間，也能強化肌力，降低跌倒失能的風險。..

一般民眾可以利用衰弱的 6 大危險訊號來檢視，這些危險訊號都反映出可能有衰弱的跡象。..